Course curriculum

  • 1

    Tere tulemast!

    • Tere tulemast Aurora Yoga Studio virtuaalsesse joogastuudiosse!

  • 2

    1. Peatükk - Kehalukud ja hingamine

    • Hingamine ehk Pranayama

    • Kehalukud

    • Kehalukud ja tasakaalustav hingamisharjutus

    • Ujjayi hingamine

  • 3

    2. Peatükk - Laialt levinud joogapoosid

    • Lapsepoos

    • Allavaatav koer

    • Kobra ja Ülesvaatav koer

    • Plank ja Madalplank

    • Ettekummardus ja Pool Ettekummardus

    • Sõdalane I

    • Sõdalane II

    • Tagurpidi Sõdalane

  • 4

    3. Peatükk - Päikesetervitused, 4-8 min joogaharjutuste seeriad

    • Päikesetervitus A

    • Päikesetervitus B

  • 5

    4. Peatükk - Meelerahu minutid, 4-20 min sessioonid

    • Juhendatud lõdvestus 4min

    • EFT ehk Koputusteraapia - mis see on ja kuidas käib?

    • Meelerahu minutid 22min - ärrituse tunde vabastamine

    • Meelerahu minutid 15min, hirmu tunde vabastamine

  • 6

    6. Peatükk - Jõujooga, 10-35min sessioonid

    • Mis on jõujooga?

    • Jõujooga 34min - fookuses kerelihased (kõht, selg)

    • Jõujooga 30min - fookuses alakeha (jalad, tuhar)

    • Jõujooga 34min - fookuses ülakeha (käed, õlad, kerelihased)

    • Jõujooga 25min - fookuses selg, tuhar, jalad

    • Jõujooga 22min - fookused jalad, tuhar, kerelihased

    • Jõujooga 25min - fookuses keha keskosa ja jalad

    • Jõujooga 28min - fookuses kõht, selg, õlad, käsivarred

    • Jõujooga 11min - kõhulihased🔥

    • Jõujooga 19min - fookuses ülakeha (kõht, selg, õlad, käed)

    • Jõujooga 23min - paneme tööle kogu keha

    • Jõujooga 22min - Kogu kehale, eriline fookus vaagnavöötmel ja jalgadel

    • Jõujooga 21min - käed, õlad, kerelihased

    • Jõujooga 28min - kogu kehale

    • Jõujooga 30min - jalad, tuhar, kõht, selg

    • Jõujooga 19min - fookuses kõht ja reied

  • 7

    7. Peatükk - Vinyasa Flow, 25-60min tunnid

    • Mis on Vinyasa Flow?

    • Vinyasa flow 58min - seeria algajatele

    • Vinyasa flow 25min - fookuses venitused puusadele ja jalgadele

    • Vinyasa Flow 55min - jõud ja tasakaal

    • Vinyasa flow 57min - kerepöörded

    • Vinyasa flow 59min - fookuses venitused

    • Vinyasa flow 60min - tasakaal ja venitused

    • Vinyasa flow 55min - rahulikum venitus ja sirutus

    • Vinyasa Flow 57min - parendame õlavöötme ja vaaganavöötme liikuvust

    • Vinyasa Flow 58min - fookuses keha küljed ja selg

  • 8

    8. Peatükk - Partnerjooga ja akrojooga

    • Mis on partnerjooga ja akrojooga?

    • Partnerjooga ja akrojooga - töötuba algajatele

    • Partnerjooga ja akrojooga töötuba algajatele vol 2