Online joogastuudio sisaldab
-
1
Tere tulemast!
-
Tere tulemast Aurora Yoga Studio virtuaalsesse joogastuudiosse!
-
-
2
1. Peatükk - Kehalukud ja hingamine
-
Hingamine ehk Pranayama
-
Kehalukud
-
Kehalukud ja tasakaalustav hingamisharjutus
-
Ujjayi hingamine
-
-
3
2. Peatükk - Laialt levinud joogapoosid
-
Lapsepoos
-
Allavaatav koer
-
Kobra ja Ülesvaatav koer
-
Plank ja Madalplank
-
Ettekummardus ja Pool Ettekummardus
-
Sõdalane I
-
Sõdalane II
-
Tagurpidi Sõdalane
-
-
4
3. Peatükk - Päikesetervitused, 4-8 min joogaharjutuste seeriad
-
Päikesetervitus A
-
Päikesetervitus B
-
-
5
4. Peatükk - Meelerahu minutid, 4-30min sessioonid
-
Juhendatud lõdvestus ehk Lõpulõdvestus või Shavasana 4 min
-
EFT ehk Koputusteraapia - mis see on ja kuidas käib?
-
Meelerahu minutid 22min - ärrituse tunde vabastamine
-
Meelerahu minutid 15min - hirmu tunde vabastamine
-
Audiorännak 11 min - mõtlemise juurest tunnetuse juurde tulemine
-
Audiorännak 8 min - oma tunnete ja emotsioonide märkamine, vaatlemine ja tundmine
-
Audiorännak 6 min - oma sisetunde kuulamine ja mõistmine
-
Audiorännak 7 min - kuidas vahet teha enda ja teiste tunnetel?
-
Meelerahu minutid 13 min - korduvate emotsioonide tuvastamine ja ümber tegemine
-
Meelerahu minutid 30min - ärevuse ja selle taga oleva hirmu tunde vabastamine
-
-
6
6. Peatükk - Vinyasa Flow, 25-60min tunnid
-
Mis on Vinyasa Flow?
-
Vinyasa flow 58min - seeria algajatele
-
Vinyasa flow 25min - fookuses venitused puusadele ja jalgadele
-
Vinyasa Flow 55min - jõud ja tasakaal
-
Vinyasa flow 57min - kerepöörded
-
Vinyasa flow 59min - fookuses venitused
-
Vinyasa flow 60min - tasakaal ja venitused
-
Vinyasa flow 55min - rahulikum venitus ja sirutus
-
Vinyasa Flow 57min - parendame õlavöötme ja vaaganavöötme liikuvust
-
Vinyasa Flow 58min - fookuses keha küljed ja selg
-
Vinyasa Flow 57 min - kerepöörded
-
Vinyasa Flow 60 min - fookus ülakehal
-
Vinyasa Flow 55 min - kerepöörded
-
Vinyasa Flow 60min - rahulik venitustele keskenduv seeria puusadele, jalgadele, seljale
-
Vinyasa Flow 40min - rahulik seeria kogu kehale
-
Vinyasa Flow 26min - fookuses alakeha (puhkus randmetele)
-
Jooga töötuba edasijõudnutele 60min - õpime tasakaaluasendeid kätel
-
Vinyasa Flow 58min - rahulik seeria, fookuses õlavööde
-
Vinyasa Flow 37min - äratus kogu kehale
-
Vinyasa Flow 55min - tasakaal
-
Vinyasa Flow 58 min - fookuses ülakeha
-
Vinyasa Flow 54min - kerepöörded ja venitused vaagnavöötmele
-
Vinyasa Flow 53min - fookuses puusad, selg ja keha küljed
-
Vinyasa Flow 49min - rahulik seeria, fookus õlavöötme pingete vabastamisel
-
Vinyasa Flow 56min - rahuliku tempoga seeria kogu kehale
-
Vinyasa Flow 57min - rahulik seeria õlavöötmele, turjale, seljale
-
-
7
7. Peatükk - Jõujooga, 10-35min sessioonid
-
Mis on jõujooga?
-
Jõujooga 34min - fookuses kerelihased (kõht, selg)
-
Jõujooga 30min - fookuses alakeha (jalad, tuhar)
-
Jõujooga 34min - fookuses ülakeha (käed, õlad, kerelihased)
-
Jõujooga 25min - fookuses selg, tuhar, jalad
-
Jõujooga 22min - fookused jalad, tuhar, kerelihased
-
Jõujooga 25min - fookuses keha keskosa ja jalad
-
Jõujooga 28min - fookuses kõht, selg, õlad, käsivarred
-
Jõujooga 11min - kõhulihased🔥
-
Jõujooga 19min - fookuses ülakeha (kõht, selg, õlad, käed)
-
Jõujooga 23min - paneme tööle kogu keha
-
Jõujooga 22min - Kogu kehale, eriline fookus vaagnavöötmel ja jalgadel
-
Jõujooga 21min - käed, õlad, kerelihased
-
Jõujooga 28min - kogu kehale
-
Jõujooga 30min - jalad, tuhar, kõht, selg
-
Jõujooga 19min - fookuses kõht ja reied
-
Jõujooga 22min - fookuses selg, tuhar, jalad
-
Jõujooga 26min - kogu kehale
-
Jõujooga 31min - kogu kehale
-
Jõujooga 17min - fookus alakehal (puhkus randmetele)
-
Jõujooga 27 min - kogu kehale
-
Jõujooga 17 min - kõhulihased
-
Jõujooga 24min - kerepöörded (kogu kehale)
-
Jõujooga 12min - fookuses keha keskosa️🔥
-
Jõujooga 18min - fookuses alakeha
-
Jõujooga 25min - kogu kehale
-
-
8
8. Peatükk - Partnerjooga ja akrojooga
-
Mis on partnerjooga ja akrojooga?
-
Partnerjooga ja akrojooga 80min - töötuba algajatele
-