Course curriculum

  • 1

    1. Peatükk - Sissejuhatus

    • Tere tulemast jooga algkurusele

  • 2

    2. Peatükk - Kehalukud ja hingamine

    • Hingamine ehk Pranayama

    • Kehalukud

    • Kehalukud ja tasakaalustav hingamisharjutus

    • Ujjayi hingamine

  • 3

    3. Peatükk - Laialt levinud joogapoosid

    • Lapsepoos

    • Allavaatav koer

    • Kobra ja Ülesvaatav koer

    • Plank ja Madalplank

    • Ettekummardus ja Pool Ettekummardus

    • Sõdalane I

    • Sõdalane II

    • Tagurpidi Sõdalane

  • 4

    4. Peatükk - Päikesetervitused

    • Päikesetervitus A

    • Päikesetervitus B

  • 5

    5. Peatükk - Lõdvestus ja Meditatsioon

    • Meditatsiooni -, lõdvestus- ja lõõgastustehnikad

    • Lõpulõdvestus

    • EFT ehk Koputusteraapia

  • 6

    6. Peatükk - Juhendatud joogatunnid

    • Juhendatud joogatunnid