Kursuse programm

  • 1

    1. Peatükk - Sissejuhatus

    • Tere tulemast jooga algkurusele
  • 2

    2. Peatükk - Kehalukud ja hingamine

    • Hingamine ehk Pranayama

    • Kehalukud

    • Kehalukud ja tasakaalustav hingamisharjutus

    • Ujjayi hingamine
  • 3

    3. Peatükk - Laialt levinud joogapoosid

    • Lapsepoos

    • Allavaatav koer

    • Kobra ja Ülesvaatav koer

    • Plank ja Madalplank

    • Ettekummardus ja Pool Ettekummardus

    • Sõdalane I

    • Sõdalane II

    • Tagurpidi Sõdalane
  • 4

    4. Peatükk - Päikesetervitused

    • Päikesetervitus A

    • Päikesetervitus B
  • 5

    5. Peatükk - Lõdvestus ja Meditatsioon

    • Meditatsiooni -, lõdvestus- ja lõõgastustehnikad

    • Lõpulõdvestus

    • EFT ehk Koputusteraapia
  • 6

    6. Peatükk - Juhendatud joogatunnid

    • Juhendatud joogatunnid

    • 1. Juhendatud joogatund 65min - sammhaavad joogaharjutuste läbi tegemine

    • 2. Juhendatud joogatund 65min - sammhaavad joogaharjutuste läbi tegemine

    • 3. Juhendatud joogatund 62min - sammhaavad joogaharjutuste läbi tegemine